聚合阅读:《已收录安眠瑜伽1篇》
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瑜伽运动强度不大,注重气息,动作以伸展动作为主。睡前做瑜伽能够放松肌肉,有助睡眠。下面小编给大家推荐一组瑜伽动作,睡前做一做美腿瘦身又安眠。 下面我们开始做瑜伽伸展动作,平躺床上,双腿并拢同时抬起来垂直竖立,然后缓缓放下来,这个仰卧抬腿做30个一组,做4组。 接下来的瑜伽拉伸动作需要腰部用力,将自己支撑起来,然后一只腿向后伸直与地面平行,另一只腿弯曲抬起,使小腿与地...
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