像 ASMR 一样，正念可以结合感官和情感的协调。在正念状态下，我们可以高度意识到我们的感官，并对我们的思想和感受拥有更高的自我意识。当我们有正念时，我们会接受这种感官和情感意识，而无需评判。正念可以带来深度放松，以及平静、舒适和幸福的感觉——这与 ASMR 患者报告的大部分内容相同。

最近的一项研究探讨了正念与 ASMR 之间的可能联系。研究人员发现，经历过 ASMR 的人比没有经历过 ASMR 的人具有更多的正念特征。

正念是一种强大的睡眠增强剂，可以减轻压力，提高睡眠质量和睡眠量，缩短入睡时间。我已经写过正念练习可以帮助自然改善睡眠的方式。