不管繁忙到什么程度，让自己停下来调整一下，给自己一个好的休息时光是身心健康必备的生活习惯。近几年，越来越多的人开始使用“解压哄睡”的方式来让自己变得更加健康。

解压哄睡的关键是要让自己在睡前放松，让自己的心情达到平衡，睡眠质量稳定起来，这样你就不会困感重影响睡眠质量或者心情不佳等。

要让自己达到解压哄睡的效果，首先，要把自己的心情准备好，在调整好自己的心情后，在晚上可以做一些简单的早睡准备，比如洗澡，做一些伸展运动等，可以帮助身体做好入睡的准备。

另外，可以多做些放松性的活动，比如听听轻音乐，读读祷文，读读书等，让自己的心情达到最平静和舒适的状态，最终达到放松自己的目的。
最后，在正式入睡前可以幻想一下自己到了幸福的人生状态，这样可以帮助自己在睡眠中更加放松和惬意，有助于睡眠质量。
解压哄睡不仅是个人，更多的是通过它帮助身心放松，在平衡、休息、活力中唤醒心灵之美。有了它，你将发现日复一日的生活有了新的焕发与起点。