对一些人来说，这只是一个耳语，这意味着几乎没有什么，但对其他人来说，某些视频足以让他们的大脑兴奋，这很微妙，但不可否认。

ASMR大学的克雷格•理查兹说:“从心理上讲，入睡主要是一种放松、舒适和有益的感觉，因为越放松，你就越容易犯困。”“对于身体上的感觉，最主要的是大脑中的酥麻感，所以我们已经进行了调查，可以肯定的是，90%的人报告说大脑中有这种愉快的酥麻感，他们把这种感觉描述为很轻或者很亮，所以他们真的没有那种强烈的、让人心跳的感觉。”

理查兹与一组研究人员合作，研究什么是自主感觉经络反应(ASMR)。

曾经不相信这种力量的理查兹现在说，引起这种轰动的原因是一张敞开的画布。有些视频甚至是偶然创作的。

研究人员说，这只需要舒缓的声音或轻柔的动作。

理查兹说:“很多人都说他们小的时候老师跪在他们旁边帮他们解一道数学题。”“这很奇怪，因为它也可以通过视频来刺激，这就是ASMR视频的流行之处，人们在模仿这些积极的个人注意力时刻。”

关键是放松，这是幸福的，但也奇怪，因为触发器可以是任何东西。

他说:“有很多种类，你会看到轻敲、揉皱、切肥皂、戳黏液，有人假装是医生，有人假装是老师，甚至有人假装是外星人。”

在一天结束的时候，所有的视频都有一个共同点，他们都是冷静或关心和提供个人关注，可能教学或示范，它真正开始于2009年，但这完全是一场意外。

理查兹说:“有一些ASMR的视频，他们只是碰巧在这些视频中窃窃私语，因为他们在图书馆里。”或者他们小声说话是因为他们的室友睡着了，而人们看这些视频是因为他们觉得小声说话很放松。你可以阅读评论，看到人们说，‘我只是喜欢听他们小声说。’”

到2010年，这个词被创造出来。它的受欢迎程度稳步上升，但不一定被所有人接受甚至推荐。

协同心理咨询公司的凯特琳·麦克莱恩仍然建议在任何视频中进行深呼吸练习。

“我知道不是每个人都能经历ASMR。就像其他技术一样，有些技术比其他技术更适合人类。”

我们采访的其他心理学家仍然坚持其他方法，推荐其他更主流的减压技术。

金姆·莫兰(Kim Moran)更喜欢在阿什维尔盐洞(Asheville Salt Cave)放松自己。

莫兰说:“当你来到洞穴，你会得到各种好处，你可以呼吸到咸味的空气，你可以放松，你可以冥想。”“随着声音的治愈，这对我来说几乎是一种替代疗法。”

对她来说，洞穴治愈了一切。她把她的感觉放在盐里，在空气中呼吸，听乐器。

每个人都有不同的放松方式，但研究人员表示，ASMR属于自己的范畴。

理查兹说:“你可能会冒着一件衣服并不适合你的风险。”“尝试了很多ASMR视频，我听说人们可能不喜欢他们尝试的前五部。”