ASMR（自发性躁动性反应）是一种新兴的疗法，许多人相信它有助于减轻焦虑、改善睡眠和增加平静感，帮助人们保持一种宁静但思维清晰的状态。

Be Brave Be You ASMR就是一项ASMR疗法，它可以帮助患者获得更多的自信，并有效改善他们的情绪和身心健康。Be Brave Be You ASMR于2018年由亚利桑那州凤凰城的一位心理咨询师Tiffany建立，帮助人们学习如何改善他们的情绪，强调用勇敢和自信的方式去面对生活的挑战。

Be Brave Be You ASMR疗法主要使用轻触、声音和声乐来激发放松反应。轻触包括从头到脚，由上到下的拍打感觉，帮助情绪释放；声音包括来自叙述、提示和调和能量的语音；声乐则是竖琴、单簧管或钢琴的伴奏，助于情绪的安定和调节。

Be Brave Be You ASMR整个疗程通常分为四个阶段：安静聆听（Quiet Listen）、冥想（Meditation）、调息—心理动机（Breathwork—Psychomotor）和放松（Relaxation）。前三个阶段都是以“变换呼吸”为主，在最后一个阶段患者将学习放松技巧，以帮助他们更好地应对日常生活压力。
Be Brave Be You ASMR疗法不仅有益于情绪管理，而且能够增加人们的耐力和耐受力，帮助他们有更强的抗压能力，进而乐观自信地面对人生。在这个忙碌繁忙的时代，Be Brave Be You ASMR疗法也有助于帮助人们让自己更快乐，并让他们感受到勇敢和自信。