建议女主播做好良好的睡眠习惯，如果长时间工作，要设置闹钟，每天定时睡觉；夜晚保证比平时睡眠时间长，且不要被人或事吵醒；配合服用助眠药品，防止夜间惊醒；注意保持良好的生活习惯，把不良情绪以及担心的事情释放出来，避免夜晚持续熬夜或者让自己处于不良情绪当中。