这些视频在YouTube上继续流行，但似乎只有特定的人从中受益。

最近YouTube上的内容都是些什么?对一些人来说，这是一种奇怪的感觉。但对于那些经历过ASMR的人来说，这是一种方便的自我照顾方式。他们调到极乐之外。

如果你没有亲身体验过某些场景和声音所能引起的头部嗡嗡声，那么你就很难理解ASMR。人们观看ASMR的视频是为了获得它所产生的深度镇定和大脑兴奋的感觉。他们说这有助于他们放松和入睡。(其他人则觉得ASMR很烦人。稍后会详细介绍。)

一些大品牌甚至在针对年轻人的广告中模仿了ASMR技术。著名女演员佐伊·克拉维茨(Zoe Kravitz)在2019年超级碗(Super Bowl)上为Michelob Ultra做了一个广告，她低声细语，轻轻拍了拍。宜家借用了这种技术，在宿舍产品上做了一个25分钟的数字广告。

研究人员正试图确定ASMR的起源和潜在的健康益处,在这一点上，科学远远落后于它的文化吸引力。没有证据表明ASMR像一些用户声称的那样是治疗焦虑、抑郁、慢性疼痛或失眠的良药。当然，这就是希望。但如果你只是想放松和减压，专家认为尝试一下并看几段视频没什么坏处。

ASMR代表“自主感觉经络反应”，这是2010年创造的一个术语,人们描述一种非常放松的感觉，由于某种刺激(通常是一种柔和的声音)而使头皮酥麻,有些人说这种感觉会从他们的脊椎蔓延到四肢。

你可能听说过它被称为“大脑高潮”，尽管这种静态的感觉并不一定是性的。

现实生活中的经历，比如洗头和做发型，会让你的大脑感到兴奋。但即使只是观看带有特定声音和视觉效果的视频，也会在一些人身上引发ASMR反应。

什么是ASMR视频?

社交媒体上充斥的ASMR内容，引发了人们对这一现象越来越浓厚的兴趣。Reddit有一个超过18.3万名会员的ASMR社区，他们分享视频和体验。ASMR视频旨在吸引广泛的视听感官，因为让一个人的大脑进入幸福状态的东西对其他人来说可能是无用的。

悄声细语是最主要的诱因。其他人则通过角色扮演来回应清晰的声音、轻柔的动作或个人关注，比如假装给你头部按摩的视频艺术家。

克雷格·理查德博士，弗吉尼亚州温彻斯特谢南多大学生物制药科学系教授，著有《大脑兴奋》一书，是ASMR的用户指南。他回忆起小时候放学回家看公共电视节目《绘画的乐趣》(The Joy of Painting)的主持人鲍勃•罗斯(Bob Ross)时的经历。

理查德告诉《健康》杂志说:“他会把我的大脑转到杂念上——这种令人愉快、放松的杂念。”事实证明，这位已故画家令人宽慰的指导和纤细的笔触在ASMR社区有着广泛的吸引力。

美国宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)临床医学助理教授、胃肠病学家尼坦·阿胡贾(Nitan Ahuja)博士最近写了一篇关于ASMR视频的文章，视频艺术家在其中“扮演医生”。这些临床角色扮演视频涵盖了从虚拟视力测试、灵气疗法到假装妇科检查的方方面面。

阿胡贾博士告诉《健康》杂志，这一内容提出了一个有趣的问题:人们能否仅仅从护理行为中获得治疗益处?

目前还不清楚有多少人经历过ASMR，因为还没有人进行过一项具有全国代表性的调查。研究人员也没有定义一种“表现型”，也没有定义一组特征来定义这种氛围的人。到目前为止，只有10项经过同行评审的研究发表，ASMR研究“显然还处于萌芽阶段，”Richard说，他也是ASMR知识库的创始人。

第一个评估ASMR对情绪和生理影响的严谨研究发表于2018年。研究人员发现，观看ASMR视频能唤起愉悦的感觉，但仅限于那些自认为患有ASMR且只观看ASMR视频(而非非ASMR视频)的人。此外，与没有这种感觉的对照组相比，ASMR组的心率(每分钟超过3次)明显降低。

另外，Richard和他的同事对观看ASMR视频的人进行了第一次大脑扫描研究。这项只有10名参与者参与的小型研究让研究人员能够比较人们兴奋和不兴奋时刻的图像。

他解释说，结果表明，当一个人感到酥麻时，大脑中被激活的区域与一个人在梳洗、照料或与伴侣亲密互动时被激活的区域非常相似。

那么，ASMR的经历是怎么解释的呢?为什么只有一部分人会有这种经历呢?它是一种能提升大脑情绪的化学物质的释放吗?或者可能是更原始的东西，比如对快感的本能反应?

阿胡贾博士说，目前的研究“并没有真正触及任何机械的东西”。不过，他在接受《健康》(Health)杂志采访时表示，这似乎有些道理，因为人们看这些视频时感觉更好。“在最坏的情况下，”他解释道，“这是一种安慰剂效应。”

如果你还没有经历过ASMR，那并不一定意味着你永远不会经历。阿胡贾博士说，最好的了解方法可能是看一些视频，看看你的感受。

一些研究表明，ASMR可能与联觉重叠，联觉是一种不寻常的情况，包括听到颜色或纹理，或看到或品尝声音。但是，当你听到一首让你感动的音乐时，不要把ASMR和鸡皮疙瘩混淆了。这就是弗里斯森，一个法语单词，意为颤抖。

理查德解释说:“大脑的刺痛感是微妙的，闪烁的，你会在你的大脑中感觉到更多的酥麻感。”

如果你完全不合理地对这些人轻拍、揉皱或咀嚼的视频感到恼火，这也有一个完美的解释。你可能会有一种叫做恐音症的东西，对某些景象和声音的极端反应——实际上与ASMR完全相反。