在该期刊的最后三个版本中，我们制作了一个特殊系列“心理健康”，分别涉及加速思维综合症，焦虑和抑郁症，现在，我想和你谈谈一个目前相当高的主题，并利用互联网和社交网络YouTube来实现我们的思想。

但是，在继续阅读故事之前，请使用手机在YouTube上输入“ASMR：非常精致”。戴上耳机放开游戏，因为现在你可以通过阅读我准备的这个故事来放松。哦，请你在完成阅读之前不要睡觉！

毕竟，什么是ASMR？
你必须遇到一个睡眠困难的人，通常会看谷歌这样的事情，比如下雨，对吧？然后ASMR，这是目前被认为是“大脑高潮”是指自主感官经络反应 （感官反应自治区经络）和下跌就像谁寻求人 ，以减少焦虑和对抗失眠。要观看这些视频，视觉和听觉刺激，人们开始在体内生理反应，如发冷和酥麻感，导致他们放松的状态。

2015年，在美国这种类型的视频开始取得成功，根据谷歌趋势，在ASMR在YouTube上搜索达到13个亿个视频，从而增加一倍以上，从2018月至2019年一月以来的Instagram注册超过五级百万的影片，将作为ASMR社交网络中2018年的一大趋势。

英国斯旺西大学的一项研究采访了观看ASMR视频的475人，并揭示了以下结果：
放松（98％）
睡眠促销（82％）
压力减轻（70％）
仍然根据英国的研究，粉丝喜欢的触发器是：
耳语（75％）
个人关注（69％）
清晰的声音（拍打物体，划伤等）（64％）
慢声（53％）
重复的声音（36％）
微笑（13％）
飞机噪音（3％）
吸尘器噪音（2％）
笑声（2％）

然后想象一个人在相机前面使用诸如刷子和塑料罐之类的物体进行小的重复动作，所有这些都伴随着几乎听不见的低语。你呢？嗯，这就是ASMR，要知道视频是否真的有力量，我做了测试。

虽然我没有失眠问题，但我观看了其中一个关于“甜卡罗尔”频道的视频，这是该主题中巴西最着名的频道，并感受到上面报道的许多感受。视频持续了18分钟，重点放在她的脸上，给人一种亲近感和亲密感。早些时候，这位年轻女子柔软，低语的声音让我专注。她在说话并指导她放松。不久，我的眼睛开始发胖，我的身体进入放松状态。她在麦克风附近的物体上做出的柔和触感从我的大脑中消失了。

高潮是当她在化妆屏上放一个化妆刷，这让我的眼睛不由自主地闭上了。因为我坐在工作椅上，所以我完全没有睡觉。这让我觉得这些视频在抗击失眠方面的有效性存在疑问。因此，我与USPNazarédeOliveira Almeida的心理学医生取得了联系，她向我解释说，这是因为我的大脑放松的神经网络被激活了。

虽然众所周知，但没有科学证据证明其功效，这是因为ASMR视频不会干扰失眠症患者大脑的生理机制。“即使我们没有执行任务，我们的大脑仍然活跃。它处理悬而未决的问题，将它们存储在内存中，计划并得出关于我们自己和世界的结论。此状态称为默认模式网络（DMN）。矛盾的是，主要是在这种状态下，当我们“无所事事”时，我们会反思并发展焦虑，抑郁或压力。从这些发现中，研究已经能够解释许多活动的镇静效应; 例如，冥想和艺术。这些活动的主要神经效应与较低的“功能连通性”有关，也就是说，好像这个模式模式网络断开并连接了另一个连接，这是平静和幸福的推动者。这是地区的联系; 例如，额叶和颞叶皮质，以及边缘系统，“纳扎雷博士解释说。

为了构建有关健康的科学证据，使用了一种称为荟萃分析的艰巨方法。这是一种对可靠方法的几项研究进行严格的统计分析。荟萃分析的几个特征使其作为科学证据可靠，但最重要的一个特征是它由一群没有兴趣证明研究对象的研究人员完成。从这个意义上讲，健康的几种方法都经过这种类型的研究，并没有提供效率，有效性或有效性的证据。

这意味着虽然许多网站和博客都指出了与注意力相关的影响，但ASMR很可能与静止时这些网络的组合相关联，这可能会影响与之相关的感官和情感体验。但即使科学上没有证明它是有效的，这种技术也不会对观看视频的人的心理健康造成风险; 相反，有助于放松一下，这实际上有很大的不同。

ASMR视频的成功
要了解究竟是如何创建这些视频和什么人给谁看他们的人的结果，我来到接触的一个YouTube用户在这个问题上最知名的巴西。圣保罗出生的Felipe Elias de Melo Santos现年17岁，通过推荐的YouTube催眠类别第一次接触这类视频。“我一直有爱情电影制作和视频通道的梦想，后在平台上经过多次尝试，并发现和享受ASMR区域后，决定建立在业务的通道。它肯定是成功的，一周内超过1,000个条目，这是我在YouTube上的其他尝试中从未获得的数量，“他说。

随着最初视频的成功和对主题的搜索，Felipe开始投资主题并制作越来越轻松的视频，不再将其作为业余爱好，而是作为认真的工作。“我在ASMR制作视频只是从我开始获取设备和改进录音的那一刻开始就被认为是工作。感谢我的观众[订阅者和粉丝]以及大量的工作，因为我需要在黎明时进行拍摄，以尽量减少外部噪音。如今，我可以跟上自己的YouTube收入[ asmr adlipe ]，“他说。

除了确保年轻人的收入外，这些视频还可以帮助人们观看他们。费利佩拥有超过30万用户和超过3500万的观看次数，反馈是积极的。“我得到了关于抑郁和焦虑改善的报告，这激励我制作视频，并且只会增加我对制作的热爱。不幸的是ASMR仍然患有一个很大的偏见的互联网用户的一部分，但是是连续战胜的事情，我非常高兴，是这个社会的一部分，与重点帮扶的人，因为你可以使用社交网络为好，这足以让人们意识到什么对他们有好处，对他们有什么好处，并知道如何过滤它，“他总结道。