如今，社会发展的速度正在加快，伴随的工作压力和学习压力也在增加。此外，无论是关于家庭友谊还是爱情，增长带来的情感烦恼都越来越多。压力和烦恼使失眠成为现代人体伤害的健康问题之一。什么有效的解决方案？

首先，吃睡觉对身体无害。这是下一个最好的政策。除非必须，否则不得尝试。事实上，多吃水果和蔬菜，睡前喝一杯牛奶，慢慢调整你的身体治疗食物。这是有效的，并保护身体。最好的政策。然而，饮食疗法的效果需要持续很长时间，并且失眠症在早期阶段仍然非常痛苦。因此，对于想要在短时间内快速入睡的那些失眠症患者，第三种方式 - 听取ASMR的可能更合适。

什么是ASMR？

ASMR，中文翻译“自发感知经络反应”是一个用于描述感知现象的新词，其特征是:为视觉 听觉 触觉 嗅觉或感知刺激，使人在头骨 头皮 产生在背部或身体其他部位有独特的 刺激感。执行ASMR的人将使用类似的意图来指导描述性会话。 类似发型 按摩 访问医生办公室和耳部清洁经验等。虽然这些虚拟场景由视频创作者播放，但观看或收听视频的人可以触发ASMR效果:以缓解失眠，焦虑或焦躁不安。

晚上带上耳机，闭上眼睛，以最舒适的姿势躺在床上，打开ASMR。你可以慢慢放松，睡觉约20分钟。因为小编是大学生，写作业或读书直到下午2点是常见的事，但为了不影响晨练和第二天早上上课，以确保至少七个小时的睡眠。 ASMR是在b站意外发现的。在小编试了之后，它非常有效。通常是20分钟，但是大约十分钟才能入睡。因为我了解夜晚无法入睡的痛苦，小编想和大家分享这种方法。虽然它并不一定对每个人都有用，但它至少是一种尝试方式。

由于网络上有许多不同质量的ASMR视频，为了节省每个人查找视频的时间，小编根据自己的经验推荐了一些优秀的ASMR制作人。

1.Suna ASMR

Suna进入Suna的ASMR视频制作精良，有各种风格，包括食物和各种角色扮演，噪音很低。您吃的所有东西都是由您自己完成的，并将放在ASMR视频的开头。过滤器非常好，暖色调让人入睡。

2.Rappeler ASMR

Rappeler

Rappeler的ASMR视频制作精良，数量众多。吃饭的视频是主要的东西，大部分的食物都是女孩心中的甜点慢慢的 糖果 如花的食物，画面柔和。

3.Loadiy ASMR

这个小弟弟的视频非常高，大部分都是角色扮演和抨击。值得一提的是，这个精致男孩的化妆品通常不贵，而且更多。

4.Hatomugi ASMR

这是一位日本女士，所有视频都没有出现。她的视频由声音触发词和各种工具组成，编辑的全部效果，无噪音，超高音质，完全推荐！

5.Frivolous Fox ASMR

Fox Sister的视频是后台模式。很多视频直接用小麦接触工具，会有直接的视频，低噪音，效果好，并且由她的奉献感动，非常好！

当然，除了这五个之外，还有许多优秀的ASMR创作者，如SAS ASMR，Jaeyeol ASMR，Saurus ASMR等。