使用 ASMR 的人报告说，由于他们的 ASMR 经历，他们感觉更加平静，压力明显减轻。2018 年的一项研究表明，在 ASMR 患者中，观看 ASMR 视频可显着减少心理和生理压力迹象。ASMR 用户感到他们的情绪压力下降，平静感增加，心率降低。在这项研究中，没有 ASMR 的人也观看了这些视频，但并没有像有 ASMR 的人那样获得减轻压力的好处。这项研究是最早测量 ASMR 生理效应的研究之一。

有趣的是，结果表明，平静的感觉通常伴随着兴奋的感觉出现，而心率降低通常伴随着其他生理性的、非性唤起的迹象。这些发现说明了对 ASMR 的身体和情绪反应是多么复杂。压力是影响睡眠的最常见障碍之一，而 ASMR 的减压感觉可能是许多 ASMR 用户发现它有助于睡眠的原因之一。