奥兰多，佛罗里达州。(艾芬豪•纽斯瓦尔)-在瑜伽联盟进行的一项研究中，12%的美国成年人冥想。有些人使用油和草药，或者在YouTube上找到冥想领袖。

你还记得超级碗的广告吗？

ASMR代表“自发性知觉经络反应”。这是一种冥想的形式，不仅仅是放松和专注。

它包括人们做一些简单的事情，比如窃窃私语或折叠衣服，这会让人产生一种独特的、令人愉悦的刺激感，从头皮开始，然后穿过脊柱。

谢菲尔德大学(UniversityofShefflield)的一项研究发现，ASMR会降低心率。平均每个人在看视频时每分钟减少三次。

据睡眠帮助研究所称，ASMR还与帮助失眠、焦虑和克服压力有关。这位21岁的ASMR达林的创建者强调心理上的好处，而其他人则专注于性暗示。

据“科学日报”报道，YouTube上有超过1300万个ASMR视频。在Spotify上，过去三个月每天有210万条流量。

如果您想了解更多有关asmr的信息以及它是如何产生的，您可以继续了解本小站。还有一本名为“大脑刺激感”的新书，作者克雷格•理查德博士是ASMR的教育家和研究人员，这本书为从你的孩子到你的伴侣的任何人如何进行ASMR提供了指导。