这种感觉从我的颅底开始，辐射到我的头皮，耳后，前额，它沿着我的脊柱，像一个微弱的，缓慢移动的火花沿着导火线蔓延到我的指尖，这种神秘而美妙的感觉有一个名字，在过去的十年里，这种意识已经传播到世界各地。

自主感觉经络反应(ASMR)是用来描述头部、脊柱和四肢的酥麻感，它是由视觉或听觉刺激触发的，如低语、轻拍或重复动作，平静和幸福的感觉常常伴随着身体上的感觉。

那些喜欢asmr体验的人经常在网上搜索“触发”视频，希望能找到更频繁、更可靠的来源来点燃这种闪亮的感觉，他们寻找柔和的、小声的话语、刷牙、掸灰尘、轻拍或褶皱的声音，以及对细节的一丝不苟，有些人求助于ASMR的视频，以诱导一种极端而持续的放松状态，一种类似于睡眠前奢侈平静的状态，另一些人则将这些视频作为治疗失眠的有效手段。

这些视频——从几分钟到一小时不等——由全球各地的人制作，他们小心翼翼地录下自己的动作和柔和的声音，这些声音通常会刺激ASMR反应。

科学界一直对ASMR现象不屑一顾，不足的研究,然而,2016年2月在国际学校与教育心理学杂志》上的文章表明,相当多的精力和时间创建和观看视频,通常会”被认为是非常地无聊情节和单独行动的基础上”表明,观众反应本能地刺激。YouTube上成千上万的ASMR视频和数百万的相关浏览量证实了这一点，YouTube上最成功的ASMR频道《轻声细语》(gentlewhisper)由一位28岁的旅美俄罗斯侨民运营例如，它拥有超过60万的订阅者和2亿的浏览量。

在日本，我自己在日常生活中对ASMR的体验继续偏离世俗，最近，超市的结账流程已经成为一个触发因素，通常，我拿着一堆乱七八糟的东西来到收银台，店员总是把我的那堆东西整理成一堆整齐有序的东西，这款令人印象深刻的俄罗斯方块游戏，每一步都配有耳语式的叙述。

无论是精心组织购物篮，还是精心制作折纸、书法和插花等传统工艺品，ASMR的潜在诱因在日本人的生活中比比皆是，日本茶道在其中占主导地位，它独特而又微妙的倒水声、折叠布的噼啪声、茶叶量具的轻拍声或竹制搅拌器的嗖嗖声，以及它精巧而精确的运动——这种性能浓缩了可靠触发器的最基本要素。

“日常生活中有很多触发因素，”Yukino Yumijuku说，她在东京的公寓里经营着一个受欢迎的日本ASMR YouTube频道，这位30岁的女演员兼音乐家，其频道目前拥有23,000多名订阅者，她对不同人群中可能引发ASMR的各种声音和动作感到惊讶，她同意日本的内容特别丰富，并提供了一些例子，比如百货公司电梯操作员柔和的声音和优雅的手势，以及日本传统tabi袜子在榻榻米上走动时发出的声音。

Yumijuku骑着摩托车环游东京，她从自己的生活中得到了ASMR的灵感，她的一个视频展示了她的摩托车工具箱和ASMR触发声音的工具，当她使用他们或用她的指甲轻敲他们，她说，她自己也有过这种感觉，但直到一个朋友在网上给她看了一段ASMR视频，她才知道它有名字，那是两年前的事了，不久之后，她买了一个高质量的麦克风，开始在她的Macbook上制作自己的ASMR视频，并在2014年初建立了自己的YouTube频道。

尽管ASMR触发器的潜力无穷，Yumijuku认为在日语中没有合适的ASMR术语，这种反应的流行术语是“oto-fechi”，她说，翻译过来就是“听起来很恋物癖”。

“我不认为奥图-费希是阿什先生，我不喜欢这些话，”她说。她解释说，“恋物癖”这个词带有一种性的意味，曲解了ASMR更广泛的权力，事实上，现有的科学研究表明，ASMR有能力减轻抑郁、焦虑和慢性疼痛的症状，就像正念和冥想被证明可以减轻这些疾病一样。

Yumijuku认为，对ASMR更好的描述应该是一种传达非自愿和自发反应性质的描述，“扳机的声音直接进入耳朵和大脑，”她说，然后发出嗡嗡声，强调扳机移动的速度，没有时间花在口译上;放松立即发生。

然而，一些持怀疑态度的人认为国外ASMR视频不过是色情作品，Yumijuku很清楚这一点。

她说:“如果你在YouTube上搜索‘ASMR’和‘Japan’，你会看到很多色情视频，但在美国和日本以外的地方，‘real’ASMR视频更多。”她的目标是向日本人介绍“真正的”ASMR。

社区公共澡堂等机构(sentō)和宁静的庙宇在拥挤的城市找一个重视放松的文化传统。然而，现代生活的疯狂节奏往往会压倒这种倾向，例如，公共澡堂的存在和使用正在减少;不再有时间或需要有规律的洗澡仪式，包括离开一个人的房子。也许asmr触发视频是专为日本观众量身定做的，可以在智能手机和电脑上全天24小时观看，正是许多现代日本人需要的补品，让他们重新融入日本的放松艺术。

去年12月，Yumijuku举办了她第一次现场ASMR活动，反响令人鼓舞。当她在舞台上轻声细语、轻敲、皱折并实时接受观众的要求时，坐在配有耳机的躺椅上的观众们显得很放松，演出不是为了赚钱，而是一个实验，但对Yumijuku来说，价值在于观众的积极反馈。她表示:“今年我将尝试另一场ASMR现场活动。”

尽管一些因素可能表明日本是ASMR的天堂，但与美国和韩国相比，ASMR现象的发展一直比较缓慢。

或许，对ASMR的放松和镇定特质感兴趣的消费者会发现，在日本，“听起来像恋物癖”这个词的性别化令人反感。然而，对ASMR的粉丝来说，好消息是，尽管筛选一些虚假的内容可能是必要的，但日本的“ASMR专家”正在制作许多等待神经系统兴奋的宝石。