每天，数以百万计的人涌向YouTube观看他们最喜欢的视频记录器、音乐视频等等。

在过去的几年里，越来越多的人转向这个平台，听陌生人对着麦克风窃窃私语，吃泡菜或敲指甲，这可能看起来很奇怪，但它已经成为一种数字现象。

视频中的声音触发了观众的ASMR，即自主的感觉经络反应。ASMR也被称为“脑愉悦感”或“酥麻”，它是一种令人愉悦的酥麻感，从头皮开始，向下延伸到颈部和背部，也许会蔓延到四肢。有人说，这种感觉就像你的脚睡着时的那种针扎的感觉——没有疼痛。它也被描述为温暖的寒战或大脑上的鸡皮疙瘩，就像有人在沿着你的脊柱追踪他们的手指。

这种酥麻感通常伴随着放松、欣快和困倦，谢菲尔德大学(University of Sheffield)的一项研究显示，观看ASMR助眠哄睡视频的参与者心率明显降低，积极情绪(包括社交联系)明显增加。

“人们转向ASMR的一个主要原因是:它让人感觉良好，”在博卡拉顿执业的治疗师特雷西•鲁宾斯坦(Tracey Rubenstein)说，“当压力、焦虑、失眠或孤独袭来时，ASMR是一种应对方法。”

并不是每个人都经历着与他人相同或完全相同的ASMR，其影响因人而异。鲁宾斯坦说，大约20%的人会感到酥麻，而另外20%的人觉得触发asmr的声音令人恼火。有ASMR经历的人和没有ASMR经历的人的大脑可能存在差异。

鲁宾斯坦说:“我们需要更多的信息和研究才能确定这一点。”

然而，如果你正在寻找一种安全、简单、自由的方法来减压和放松，这是值得一试的。

她说:“如果你喜欢这种经历，那么把ASMR加入到你的应对技能中是有意义的。”