大脑发麻，耳鸣，头皮发冷。这些感觉来自世界各地数以百万计的人，他们通过自主感觉经络反应(ASMR)视频来获得一种平静的感觉。

慢慢皱起来的纸的声音，指甲的敲击声或毛巾的摩擦声。一个女人凝视着你的眼睛，微笑着假装温柔地为你梳头。低声告诉你你有多特别。欢迎来到ASMR视频的奇异而又舒缓的世界。

ASMR是什么意思?

ASMR基本上指的是“感觉”声音，即那些被赋予了这种能力的人，在面对特定的触发因素时，会产生一种酥麻感，比如柔和的说话、有节奏的敲打或缓慢的手部动作。

由于越来越多的ASMR内容创造者开始制作扣动扳机的视频，人们对这一现象的认识正呈指数级增长。根据网络研究公司Ahrefs 2019年2月的分析，YouTube上有超过1300万的视频，ASMR是全球视频流媒体平台上第八大搜索关键词。

为什么要看或制作ASMR视频?

苏菲·米歇尔15岁时开始看ASMR的视频，当时她情绪很不好。她的哥哥因患肿瘤正在做脑外科手术，她感到焦虑、孤独和被学校压得喘不过气来。苏菲解释说:“我在看化妆教程的时候偶然发现了这些视频，一遍又一遍地播放着同样的视频，因为我发现这些声音在描述该怎么做才能让自己平静下来。”“我发现的第一个视频是一个男人在桌子上滚动弹珠。我是如痴如醉。”

ASMR视频带来的轻松鼓舞了这位22岁的英国女孩，她自己制作了视频。她说，最受关注的要么是“触发分类”，要么是“角色扮演”视频。

什么声音能触发舒缓的感觉?

索菲继续说道:“最有效的声音诱因往往是塑料制品的褶皱、敲击键盘、用化妆刷刷麦克风、敲击物体和低语。”最受欢迎的角色扮演视频通常包含一个慈母般的人物，例如，给你读故事，或照顾你的医生。任何能让观众感到安全和被关心的场景都很好。”

自2017年6月开设索菲亚•艾米切尔•阿斯伯格(sophia emichelle ASMR)频道以来，她已经积累了近38万名订户，这些订户主要年龄在18岁至34岁之间，其中65%为女性，35%为男性。到目前为止，她最受欢迎的视频是她用摇摆的钟摆催眠观众的视频，已经被观看了270万次。

ASMR真的能改善身心健康吗?

人们对这类视频的兴趣可能要归因于那些能够体验ASMR的人所享受到的精神和身体上的好处。英国谢菲尔德大学(University of Sheffield)心理学系2018年的一项研究显示，已证实的积极结果包括心率降低，放松和归属感等积极情绪增强。

“有趣的是，我们的ASMR参与者所经历的平均心率下降与其他关于减压技术(如音乐和专注力)的生理效应的研究结果相当，”朱利亚·普里奥博士在该大学的一份声明中说。

据报道，ASMR还能帮助人们入睡，帮助人们对抗孤独、焦虑、压力和抑郁。索菲说:“我经常发现创伤后应激障碍(PTSD)患者看我的视频，因为他们觉得视频能让视觉和声音平静下来，帮助他们把注意力重新集中到其他事情上。”

“ASMR对那些经历过损失的人来说也是一种安慰。让一个不具威胁性的人告诉他们一切都会好起来，不用担心别人的评判，这让人非常放心。”

ASMR色情吗?

ASMR经常被误解，被贴上“耳语色情”的标签，或者被认为本质上是性的。去年6月，中国禁止了视频流媒体网站上的ASMR内容，认为其“低俗色情”。

然而，据Sophie所说，很少有内容创造者会将ASMR提升到粗俗的水平。她说:“一般来说，ASMR只是为了享受声音和感觉平静，所以性内容并不适合。”一些创作者利用他们的观众，故意挑衅性地迅速成名，但大多数ASMR是友好和关心的。这反映在支持创作者和观察者的社区中。”

她的同事ASMR艺术家Maria Viktorovna也相信感官现象对于提升幸福感的力量。她的YouTube频道“温柔耳语”(Gentle whisper)的近170万订阅者肯定也同意她的观点。

毕竟，正如玛丽亚所解释的那样:“尤其是在今天这个压力和严酷的时代，有人做你的朋友或帮助你冷静下来是件好事。当然，这并不适合所有人，但对于我们这些从这类内容中受益的人来说，它可能是一个很棒的工具，也是一种解脱的来源。”