如果晚上睡觉困难，那我们就需要采取困难的措施，互联网革命的今天，我们能够用互联网解决失眠和焦虑等非数字问题。

我和ASMR的认识始于2017年，当时我偶然在Youtube上看到一个展示一个人香水收藏的视频，在youtube开始对着麦克风窃窃私语之前，一切似乎都很正常，说它让我猝不及防是保守的说法。

标题中的ASMR标签引起了我的注意，出于好奇，我很快在YouTube的搜索栏中键入了这个缩略词，从那以后，我掉进了ASMR兔子洞，再也没有回头。

自主感觉经络反应(ASMR)是由詹妮弗·艾伦(Jennifer Allen)创造的一个术语，指的是一种以身体的酥麻感为特征的体验。

它的目的是呈现一种体验，在观众产生一种轻松和幸福的感觉。

这是通过诸如耳语、刷牙、按摩、轻拍、抓挠、皱褶、个人关注、角色扮演等“触发”来实现的，ASMR触发器指的是引发一个人所经历的酥麻感的动作，而且是相对的。

通过视觉和听觉刺激，ASMR试图达到一种类似于被触摸的感觉效果。

asmr经常把虚构的角色扮演融入到他们的视频中，这样就把它的意义从一种放松的工具扩展到了艺术表达的出口。

从流行文化和科幻角色扮演到个人关注——这是一个无垠的地平线。

YouTube是处理ASMR的主要渠道，或许，这是该平台上唯一一个内容创作者不介意观众睡着的子类别。

坊间证据进一步表明，患有失眠和焦虑的人也发现，ASMR能让人平静下来，因为轻柔的声音可以分散注意力，帮助缓解他们的精神动荡，对一些人来说，它只是作为背景中的白噪音。

根据一项科学研究，经历过ASMR的人的内侧前额皮质和次级体感皮质被强烈激活。

虽然有些人证实了它的治疗效果，并对其深信不疑，但其他人对ASMR感到不安。

大量的恶搞视频对其进行了嘲讽，这是我个人最喜欢的:

在过去的两年里，我一直是ASMR内容的忠实消费者，因为它几乎从来没有让我进入过幸福的梦乡，对我来说，它已经成为我每天晚上不可缺少的一部分。

请记住，ASMR并不是治疗的替代品，也不是每个人都需要去经历的。