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音乐歌单 QQ助眠为大家详解28种ASMR助眠
ASMR，或者说自主感觉经络反应，如果你喜欢更时髦的术语，现在到处都是。
你的社交媒体上可能有很多人在谈论他们最喜欢的触发点，YouTube上有很多视频记录者，他们试图找到能让他们进入幸福状态的声音。
如果你还在寻找那种臭名昭著的愉悦感，那就别再找了，在这里，我们将分析28种最常见的ASMR以及它们的作用原理。
声音ASMR
正是它们的声音，这些声音通常是柔和的，旨在给你最终的放松体验。
窃窃私语的悄悄话ASMR耳语
可靠消息来源指出，轻声耳语是最常见的ASMR诱因之一，它能让人感到平静和放松。
一些人说，这种简单的声音，包括有人对着麦克风慢慢低语，也可以帮助解决睡眠问题。
吹风的声音产生了类似耳语的效果，这款颇受欢迎的ASMR触发器就像一阵微风，能让你睡个好觉。
用手做抓的动作产生ASMR
挠痒可能是一个有点争议的ASMR触发器，虽然很受欢迎，但也会惹恼一些人。
但如果你听到有人直接在麦克风上刮金属、塑料、甚至指甲的声音，你就有可能感受到一种愉悦和平静的感觉，有时，你甚至会感到兴奋。
窃听类似于上述ASMR触发器，它通常包括指甲敲击各种表面的声音，包括玻璃和木头，并促进放松助眠。
ASMR翻书声
2015年的一项研究表明，重复的声音是最受欢迎的五大诱因之一，翻书产生的ASMR肯定属于这一类。
据报道，报纸、杂志和书籍发出的轻柔的翻纸声可以缓解焦虑症状，让你感觉超级平静。
写字时产生的ASMR助眠声
书写产生的声音能引起强烈的愉悦感，有些人说它们也能让人安静入睡。
ASMR的视频制作者通常会选择两种工具中的一种:发出舒服声音的钢笔和软铅笔。
键盘打字的ASMR声音
输入ASMR既可以让你入睡，也可以帮助你集中注意力，通常，不同的键盘被用来发出不同的声音，指甲敲击键盘可以增强感觉。
轻微的ASMR敲击音
和翻书声一样，听纸或塑料的声音可以让人放松，帮助你减压。
耳边嗡嗡作响的哼唱声
对一些人来说，一个人的哼唱声是一种烦恼，对另一些人来说，它就像是夜间的摇篮曲，你得弄清楚你是站在篱笆的哪一边。
嗡嗡声
嗡嗡作响的触发器通常是由电动产品，如剃须刀等。
有些震动的声音足够柔和，可以给人一种舒缓的体验，其他人则更激进一些，当然，这仍然被一些人视为放松。
咀嚼吃播产生舒服的ASMR声音
说到咀嚼ASMR视频，你要么喜欢它们，要么讨厌它们。
这种触发与韩国的“吃播”概念之间存在某种交叉:一种是互动的进食体验，吃东西的人拍下自己吃下大量食物的过程，然后观众做出反应。
但吃播ASMR更注重人嘴里发出的声音，不管是响亮的嘎吱嘎吱的声音，还是柔软吃饭声音。
asmr揉搓芦荟胶等产生的粘乎乎的感觉
轻柔的音调听起来很舒服，粘粘的手指就像它听起来的那样。
ASMR主播要么把手指放在胶带之类的粘性物体上，要么用蜂蜜之类的物质把手指“粘”在麦克风上。
ASMR水滴声音
无论是简单的水滴还是嘶嘶声，水的自然声音都能让人放松。
事实上，根据国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的研究，如果你让手机整夜开着，它甚至可以改善睡眠质量。
滴答作响的时钟
对大脑来说，滴答作响的时钟的重复听起来相当自然，如果你需要帮助睡眠或学习，这可能是ASMR触发你。
马达嗡嗡作响
听汽车的嗡嗡声可以使一些人平静下来，而使另一些人感到强烈的刺激，这完全是个人的选择。
猫的呼噜声
猫的呼噜声是一种奇怪的舒缓的声音，它能让人放松，还能让人睡个好觉，是最可爱的ASMR触发器之一。
物理
物理ASMR触发器通常是在工具的帮助下创建的，无论是刷子还是油。
有些人喜欢他们，因为他们觉得他们在视频里面与ASMR的创造者，提高了感觉。
在耳朵旁刷牙
化妆刷是最完美的耳垢ASMR技术，无论是小的眼影刷，大一点的歌舞伎设计，甚至是剃须刷的刷毛，这些声音听起来都能让人非常平静。
摆弄头发产生ASMR声音
在现实生活中，摆弄头发是一种放松的方式，所以看头发、听头发也能引起同样的反应是有道理的。
头发游戏包括很多工具，从手指穿过头发到头发刷毛。
给你的耳朵按摩
看一个人给另一个人按摩可能会导致典型的ASMR酥麻感——无论是深度的头部按摩，还是含精油的背部按摩。
情境ASMR
总是觉得某个环境或活动特别放松?ASMR情景视频可能适合您。
朗读某些词产生ASMR助眠音
有趣的是，有些词会引发一种昏昏欲睡的ASMR反应。
由S、P、K组成的单词更容易被使用(或者被低声使用)，因为它们能发出平静的声音。
但有些词可以让你想起过去的记忆，激发积极的情绪。
个人关注asmr
为了缓解压力，保证晚上睡个好觉，ASMR的个人关注视频会有所帮助。
创作者与相机进行直接的目光接触，将他们的手放在镜头附近，就好像他们在触摸你的脸，他们也用放松和欢迎的语气说话。
角色扮演指的是把自己放在一个典型的放松场景的前面和中心，想想美发沙龙或水疗中心，你就找到了正确的方向。
然而，有些行为涉及更多的小众环境，如模拟纹身店或手术，不管你选择哪一个，它们都是用来减压的。
眼神交流ASMR助眠
这种ASMR触发是关于持久的直接眼神接触，给观众一种亲密感和陪伴感。
视觉ASMR助眠视频
在这些视频中，你不需要听声音，视觉设计足够强大，以促进ASMR响应。
手的动作ASMR视频
很多ASMR视频都将手部动作融入到另一个触发器中，比如耳语，但这种轻柔的运动本身就能让你放松，让你入睡。
看一个人来集中心思产生助眠感
看着别人画画或学习，会让人产生一种激动和平静的ASMR反应，这是因为他们结合了几种常见的诱因，包括刷牙的声音和轻声说话。
各种颜色的化妆品
柔和的声音是什么颜色开关ASMR的全部，美妆粉们一定会爱上这款以化妆为重点的产品，产品评论只是额外的奖励。
油漆混合
看着油漆变干可能会让人感到麻木无聊，但看着它混合在一起呢?嗯，那是另一回事了，事实上，它甚至能引发一种愉悦和平静的感觉。
如果再加上耳语和轻柔的噪音，你可以期待一个更强大的回应。
光模式
虽然已知某些光源会干扰睡眠，但ASMR所促进的放松似乎会阻止这种效果。
所以，如果你正在寻找一种无声的方式来在晚上减压，试试看一个点亮的视频。
几乎没有任何科学可以证明ASMR是如何或为什么存在的。
但是很多人描述当他们听到或看到自己的触发点时，他们的后脑勺和脊椎会有一种愉悦酥麻感，以及放松和平静的感觉。
早在2012年，一位神经学家就想知道ASMR是否可能是一种轻微的愉快发作的迹象，另外，他假设某些声音只是激活大脑愉悦反应的一种方式。
虽然没有人确定这个过程，但一些研究已经检验了这些自我报告的感觉的好处。
2015年发表在PeerJ上的一项研究表明，ASMR可以在短期内改善慢性疼痛和抑郁症状。
最近一项可信来源的研究声称，它是第一个显示ASMR引起的情绪变化的研究。
经历过ASMR的参与者表现出积极情绪和社会联系的感觉显著增加，他们的心率也明显降低。
然而，目前ASMR仍然是一个谜。
这取决于个人，虽然有些人可能不会发现上述任何一种触发性行为，但有些人会发现某些声音和视觉是色情的。
ASMR领域的大多数youtube油管用户在制作视频时并没有把性放在心上，但当他们观看视频时，那种感觉并不是不正常的。
在2015年一项对475人的研究中，5%的受访者称他们观看ASMR视频来寻求性刺激。
发表在《经验主义音乐学评论》上的另一项研究发现，性唤起是一种常见的ASMR感觉。
每个人都能感觉到吗?
ASMR不会影响每个人。
有些人几乎马上就会产生ASMR反应，其他人则需要一段时间才能找到适合自己的触发点。
有些人可能根本感觉不到。
这可能是由于神经多样性造成的:人类大脑个体之间可能存在大量差异。
28种ASMR助眠哄睡觉耳搔视频的总结
随着数以百万计的ASMR视频的存在，这一现象正日益成为现代互联网亚文化的一部分，但这种让人愉悦的触电感和放松感是没有保证的。
因此，无论您是想要搜索单个触发器还是放弃整个概念，您都可以这样做。
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