鲍勃罗斯的画笔刮擦画布的声音会让你的脊椎颤抖吗？听力剪刀剪断你的头发会让你的大脑感到酥麻吗？它可能是ASMR带来的减压效果。

ASMR是自主感觉经络反应的缩写，通常被描述为一种愉快的酥麻感，从头皮开始并在听到某些声音时向下移动到颈部和脊柱，那些体验它的人有时会把这种感觉称为“大脑高潮”，但是不要把这种感觉弄得一团糟 - 这种反应是非性的。

关于ASMR及其影响的研究报道不多，但有几个人声称，听取触发反应的视频可以帮助他们减少焦虑并避免失眠。

我们所知道的是，并非所有人都有幸体验它，不确定你在哪个营地？以下是常见的ASMR触发器列表，以及一些可帮助您入睡的视频，快乐听！

耳边悄悄话的私语

根据PeerJ的一项研究，这是最常见的触发因素，约有75％的ASMR患者对此做出反应， 毫无疑问，大多数ASMR视频都包括有人窃窃私语！

理发的酥麻感

如果您找到一个放松的沙龙之旅，理发角色扮演可能会触发ASMR，这是一个包括剪刀，刷毛和闲聊的人。

钉子敲击音

这个触发器非常受欢迎，它被包含在以Zoe Kravitz为特色的Michelob超级超级碗商品中。

食物准备的吃播

蔬菜被切碎或黄油在烤面包上报废的声音可以放松 - 或者它可能只会让你感到饥饿。

翻页时产生的声音

无需前往图书馆就可以轻松翻阅一本书！这段视频让您沉浸在一个安静的书店里。

鲍勃罗斯的绘画的声音

无论我们是否有ASMR减压，PBS明星温和的声音和绘画工具足以让我们陷入恍惚状态。