晚上舍不得睡，

早上舍不得起。

问问身边没有睡眠问题的人，

没几个！

今天是个重要的日子！

世界睡眠日！

《2021年运动与睡眠白皮书》

数据显示，

当下我国超3亿人存在着睡眠障碍。

有些人饱受失眠困扰，想睡却睡不着；

有些人扛着困意熬着夜；

有人因为熬夜而影响健康……

23点以后睡觉就算熬夜

晚睡的痛苦，

不说，你也知道：

晚睡导致白天困倦、易疲乏；使人长期出于应激状态，表现为焦躁、紧张、焦虑；引发生物钟紊乱、睡眠质量差或失眠；可能导致人体免疫力下降，身体代谢紊乱；增加代谢性疾病、精神疾病、癌症等的发病风险。

2020年的调查显示

疫情期间

中国居民的人均睡眠时间

从晚上10点到11点

往后推迟了2个小时左右

也就是说

变成了从晚上12点到凌晨1点才入睡

睡得多≠睡得好

虽然宅家期间

睡眠时间多了

但睡眠质量有所下降

白皮书显示

全民睡眠质量

较差的人数占比上升10%

80%的人有晚睡习惯

16%的人几乎每天晚睡

“晚睡拖延症”的养成

手机是“罪魁祸首”

即使人们宅家

拥有睡眠支配自由

但也习惯性晚睡

晚睡就得设闹表，

今天一大早，

“设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳”

登上了微博热搜榜首，

达到了“沸”的程度。

一下子把不少朋友“吓”醒了……

设多个闹钟的

不是一个人…

“22个”就离谱 ……

“我不是熬夜，是错峰睡觉！”

夜养青年、夜忙症

困难户、无眠氏

……

我们为生活全力以赴

所以夜以继日地奔波

想要努力抓住每一分钟

可人生不是短途跑，而是马拉松

所以今天

请让自己繁忙的脚步停一停

让自己繁琐的思绪歇一歇

为了自己的健康

从今天开始，

请每晚都早睡一小时吧！