现在中国有超过3亿人存在睡眠障碍，而在过去一年中，人们总的睡眠时间推迟了2~3个小时，而搜索问题的人数则增加了43%。

据世界卫生组织2021年的一项调查，目前全世界大约有27%的人存在睡眠问题；3D晚安睡眠紊乱已成为世界上第二大常见的精神疾病，大约十分之一的人达到正式诊断的失眠症。

不管是工薪阶层还是企业管理者、中产阶级，在翻来覆去的夜晚，都是同样的受苦众生。

难以入眠、质量差、睡眠不足等睡眠难题，几乎已经成为大众关注的健康问题。睡不好对身体的影响可以说是很大的，会加速衰老，抵抗力下降，体重蹭涨，7秒钟的记忆，发际线越来越高，皮肤越来越糙。

1、养成良好的生活习惯。

尽可能少地刷3D声控电子产品的时间，或将手机音量调小，睡前少看些让人易激动的东西。

2、要有舒适的3D声控睡眠环境。

睡前不能将室内光线调得太高，保持安静，上床前要想愉快的事情，做一些放松的练习，如放慢速度，深呼吸。

3、饮食要规律。

饮食要合理，不能吃太多，以免消化不良，睡前四个小时不能喝奶茶和咖啡。

假如你已经是严重的失眠症，应该怎样挽救？

3D晚安声控在这里提醒大家千万不要盲目食用助眠药物，比如褪黑素等，这对身体有一定的副作用，还会使你产生依赖性。

可进行比较的绿色疗法——3D晚安声控治疗。

中药治疗的时候也会比较细致入微，同样是失眠，每个人都无法入睡，如果去看西药的话，他可能给你开思诺思、右佐匹克隆，差别不大，不过看中医还是会有些区别的。

中医学是讲阴阳的，阴阳不可触摸，似乎难以理解。一般说来，睡眠就是要阴阳相合，不只是要在一起，二者之间还需要融洽。

具体地说，有什么不同呢？

有些人他是以入睡困难为主，一旦他睡着了也不会有太大的问题，那么中医学认为自己的阳气比较旺，用药时主要考虑怎样抑制阳气。

另有一种人，睡得不太好，只是睡得很少，醒来时稍有动静，或者在凌晨1点至3点这段时间醒来，这正是中医所说的足厥阴肝经主令的时间。

假如这位男士晚上很容易醒来，而且还存在情绪问题，比如他平时容易暴躁、易怒、平时口苦，那么中医认为这个人有肝火，要借助药物来调整自己情绪。

此外，他也很容易醒来，但是没有什么情绪问题，对于这一情况，中医认为阴血不足多为阴、阳之内，阴过少，阳也偏旺，所以不处于一种对等的状态，不能达到和谐。因此，此时，就要补阴，让阴与阳重新建立一种新的平衡，从而可以解决自己的问题。

中医学认为，白天在外循环的阳气在夜间进入阴分产生，正如白天在外工作的人晚上返回家中睡觉一样，因此如果对这一阴阳规律有影响，则会使夜晚无法入睡，白天无法醒来。其主要原因有饮食不节、情志紊乱、劳逸失调、体虚病，其中饮食不节、喝浓茶咖啡、情志失常都是因为七情过极(大喜、心烦、烦躁)造成的脏腑功能失调，其中饮食不节是由于过饱、喝浓茶咖啡等引起的，情志失常是由于年迈或疾病的影响导致的五脏虚损、阴阳失衡。

中医有好方子，失眠不必慌！

3D晚安针对失眠症有比较成熟的治疗方法，临床积累了十几年。针刺、按摩、穴位贴敷、耳穴压豆等治疗：

①针刺治疗失眠，主要是舒脑宁心、安神利眠为法，通过刺激经穴来达到调节主司睡眠的阴阳平衡的作用，主要的选择是：百脑宁心、安神利眠为法。

②穴位贴敷是指在体表穴位上用药，对穴位进行刺激，药效渗入，温经通络，联系脏腑以调和阴阳，如三伏贴等。

③耳为肾之窍，肾为元阴元阳，在调整五脏阴阳方面有重要作用，所以耳穴压豆把磁石贴在耳廓上，进行耳廓的持续刺激，从而达到五脏为用的目的。

每个人都有失眠的问题，具体的治疗方法，从建立之初，3D晚安声控就一直致力于中医治疗。传承中医精髓，多年临床经验，弘扬生命医学。我们坚持以人为本，为全国近十多万病人解除疾病痛苦，赢得了客户的好评。对童真堂的技术经得住时间的考验，坚持把病人当成自己的家人，真诚地为病人着想，帮助他们摆脱病痛是童真堂始终奉行的原则！